التين المجفف واليانسون لوزن مثالي

[اميرة]

لمن أراد أن يكسب الوزن بصورة صحية أقدم لكم طريقة استخدام كل من التين المجفف واليانسون


التين واليانسون



يؤخذ ما مقداره 4حبات تين مجفف وملء ملعقة صغيرة من مسحوق اليانسون ويوضع في وعاء به قدر كوب من الماء ثم يوضع على نار هادئة حتى يدفأ الماء ثم يبعد من على النار ويترك ينقع حتى يكون التين طرياً ثم يؤكل التين وجميع المحتويات الموجودة بالوعاء ويكون ذلك يومياً قبل الإفطار ويستمر عليه لمدة أربعين يوماً. ملاحظة يجب على مريض السكر عدم استخدام هذه الوصفة.



طريقة اخرى:

التين المستعمل هو التين الجاف حيث تؤخذ حبتان إلى أربع حبات فقط وتنقع في حليب أو ماء دافئ حتى تكون طرية ويضاف لها ملعقة صغيرة من مسحوق اليانسون ثم تشرب على الريق يومياً وتعتبر بمثابة الفطور ويستمر الشخص النحيف في استعمال هذه الطريقة لمدة لا تقل عن أربعين يوماً. والطريقة المثلى هي نقع ثلاث حبات من التين في ملء كوب ماء دافئ أو حليب دافئ ثم يضاف اليه ملء ملعقة يانسون غير مطحون ويغطى وينتظر حتى ينتفخ التين ويكون ليناً ثم تؤكل حبات التين ويشرب كل ما في الكوب من ماء ومن يانسون وذلك مرة على الريق يومياً ولا يؤكل بعد ذلك أي شيء لمدة ساعتين ولا يستعمل اطلاقاً في المساء.

مع ملاحظة انه لا يفضل استبدال التين المجفف بالمشمش لانه لن يعطي النتيجة المطلوبة...

[اميرة]

صحتك في الحج

لماذا هذه الإرشادات الصحية :
مقدمة :
موسم الحج حدث ليس عادياً بكل المقاييس ، فهو في حقيقته سفر كبير ، ورحلة حافلة بالأحداث ، واجتماع بشري ضخم ، وهو مع ذلك كله عبادة جليلة ، وركن من أركان الإسلام العظيمة .
اخي الحاج .. ترجو أن تؤدي هذه العبادة الجليلة وأنت آمن في نفسك ، صحيح في جسدك ، وكم تعكر صفو هذا الموسم بسبب وعكة صحية أصابت الحاج ، فأذهبت عنه خشوع العبادة ، بل ربما حرمته أيضاً من إكمال النسك .
ونحن في هذه المادة نسعى أن نعين الحاج على أداء هذا الركن العظيم بحصة وطمأنينة وخشوع .
فما أجمل أن نشارك القطاعات الصحية في تأدية رسالتها العظيمة ، ونساهم في رفع مستوى الوعي الصحي لحجاج بيت الله الحرام .
وما أجمل أن نساعدك أيها الحاج الكريم على تأدية المناسك باستشعار وخشوع وإنا لنرجو من الله – العلي القدير – أن تجد في هذه المادة من المعلومات والمقترحات الصحية ما يكون خير مرشد صحي لك ، في سفرك المبارك هذا .
تقبل الله منا ومنكم صالح أعمالنا .. وكل عام وأنتم بخير .

الفصل الأول :
إرشادات صحية قبل الحج :
يحتاج الحاج قبل أن يسافر أن يقوم ببعض الإجراءات الصحية والوقائية التي تعينه – بإذن الله تعالى – على تأدية المناسك دون التعرض لمشاكل صحية .
وبعض هذه الإجراءات شرط أساسي للحصول على تصريح الحج ، وبعضها جزء من التهيئة الصحية المطلوبة .
لنلقي الضوء على هذه الإجراءات وعلى الله الاعتماد .

أولاً : رجع طبيبك قبل السفر ..
نقترح على كل حاج قبل أن يسافر إلى الأراضي المقدسة أن يراجع الطبيب وذلك لمعرفة ما استجد من إجراءات وقائية وتطعيمات .
أما إذا كان الحاج مصاباً بمرض معين فعليه أن يسأل طبيبة عن النصائح الخاصة بحالته الصحية ، وعن مدى تحمل جسمه للحج ويستحسن أن يحضر معه آخر تقرير طبي عن حالته الصحية .

ثانياً : التطعيمات الخاصة بالحج أصبحت شرطاً أساسياً ..
يعد أخذ التطعيمات الضرورية قبل السفر أحد الشروط الأساسية لأداء الحج ، حيث قررت الحكومة السعودية عدم السماح لأي حاج بالدخول إلى المملكة ما لم يكن قد أخذ تطعيمات معينة سنذكرها في سياق هذا الدليل ، وأخذك أيها الحاج الكريم لهذه التطعيمات يحميك – بإذن الله – ويحمي إخوانك الحجاج من أمراض معدية وخطيرة .

والتوصيات العلمية الحديثة تنصح الحجاج بأخذ التطعيمات التالية :
( أ ) التطعيم ضد الحمى الشوكية ( التهاب السحايا ) ..
يعد التطعيم ضد مرض الحمى الشوكية أهم اللقاحات التي تشترط الحكومة السعودية أخذها قبل السفر إلى الحج ، وذلك لأن الحمى الشوكية من الأمراض المعدية الخطيرة ، وإذا لم تعالج فإنها تؤدي غالباً إلى الوفاة – لا قدر الله – وفي حالة تأخر العلاج قد تؤدي لإلى إعاقات عصبية .
واللقاح عبارة عن جرعة واحدة ( نصف ملل ) تحقن تحت الجلد وإليك هذه النقاط المهمة المتعلقة بهذا اللقاح :
· التطعيم المستخدم هو ضد جرثومة تسمى ( مننجوكوكس ) وهي أشهر أسباب الحمى الشوكية وأخطرها .
· يجب أن يتم التطعيم باللقاح قبل 10أيام من السفر ، لأن مفعول اللقاح لا يبدأ إلا بعد هذه المدة .
· يبقى أثر التطعيم على الأقل ثلاث سنوات ، لابد بعدها من أخذ التطعيم مرة أخرى .
· يقترح بعض الأطباء أن يأخذ الحاج بعد انتهاء موسم الحج وقبل عودته إلى بلده مضاداً حيوياً عن طريق الفم يساعد كثيراً في منع انتشار العدوى إلى غير الحجاج فيعطى جرعة واحدة من دواء سبروفلوكساسين لغير الحوامل والأطفال أما بالنسبة للحوامل والأطفال فيعطى دواء الريفامبيسين أو جرعة واحدة من دواء زيثرومايسن .
· إذا لم تتخذ الشخص قرار الحج إلا قبل الحج بيوم أو يومين ، فيأخذ التطعيم إضافة إلى الجرعة الوقائية من المضادات الحيوية المذكورة أعلاه .
( ب ) التطعيم ضد الأنفلونزا ..
تصيب الأنفلونزا نسبة كبيرة من الحجاج ، وتؤثر على أدائهم للمناسك وتصيبهم بالتعب والإرهاق العام ، وقد تستمر معهم حتى بعد إكمالهم لمناسك الحج ، ولهذا تنصح الجهات الصحية بأخذ التطعيم ضد الإنفلونزا ، إلا أنه تطعيم اختياري ، وعلى الحاج الذي يريد أخذ تطعيم الإنفلونزا أن يتأكد أنه مطابق لتوصيات الجهات الصحية في المملكة ، التي تصدر سنوياً توصيات بهذا الصدد .
( ج ) التطعيم ضد الالتهابات الرئوية ..
ويسمى لقاح ( نيموكوكس ) وهو لقاح خاص لا يُعطى لكل الحجاج ، وإنما للمرضى المصابين بالأنيميا المنجلية ، أو الفشل الكلوي ، أو نقص المناعة ، أو المرضى الذين تم استئصال الطحال لديهم . كما يمكن إعطاؤه للحجاج كبار السن ، أو الذين يعانون من أمراض مزمنة في الكبد أو القلب أو الرئة .
( د ) التطعيم ضد الحمى الصفراء ..
هذا التطعيم مطلوب من الحجاج القادمين من البلاد التي ينتشر فيها هذا المرض ، كالمناطق شبه الصحراوية الأفريقية ، وبعض الدول في أمريكا الجنوبية ، وتقوم منظمة الصحة العالمية بتحديد هذه البلاد في تقاريرها الدورية .

3- لا تنس الحقيبة الطبية !
يُنصح كل حاج بتجهيز حقيبته الطبية لمواجهة أي طارئ صحي – لا قدر الله – أثناء تأدية المناسك . والغالب أن الحجاج الآن يحجون في حملات منظمة ، تعتني بمثل هذه الأمور ، بل هناك طبيب مرافق ، ومساعد طبيب كذلك ، خاص بالحملة .
هناك نوعان من الأدوية يحب توفيرها في الحقيبة الطبية :

أ . الأدوية العامة

وهي أدوية يحتاج إليها الحاج عند إصابته ببعض الوعكات الصحية ، ومنها :
*خافض للحرارة ومسكن للألم مثل الباراسيتامول (البنادول والفيفادول وغيرها ) .
*مضاد للسعال وطارد للبلغم .
*كريمات وفازلين وبودرة لاستخدامها عند حدوث تسلخات في الجلد .
*كريمات ومراهم لإصابات العضلات .
*كريمات للجروح .
*شراب الحموضة .

ب . الأدوية الخاصة
وهي أدوية خاصة ببعض الأمراض المزمنة ، مثل : أدوية السكر – وارتفاع ضغط الدم – والربو – وأمراض القلب .
فهذه لابد أن يوفرها كل حاج لنفسه ، وبكميات تكفيه طيلة مدة الحج ، مع أخذ كمية إضافية لمدة 3أيام احتياطاً .

4- بطاقتك الطبية مهمة أيضاً ..
على الحاج الذي يعاني من مرض ما أن يحرص على حمل بطاقة طبية تحوي تفاصيل حالته المرضية ، حتى تتم معالجته بسرعة لدى تعرضه لأي طارئ صحي ، ويفضل أن تكون هذه البطاقة على هيئة سوار حول المعصم .
كما على الحاج أن يدون أسماء الأدوية التي يستخدمها وجرعاتها حتى يتسنى له إعادة صرفها عند فقدها .
5- مواد التنظيف ضرورية لجسمك ..
يجب أن يحرص الحاج على توفير مواد التنظيف الخاصة به ، مثل الصابون والمناشف وفرشاة الأسنان وآلات الحلاقة .
6- المظلة الشمسية قضية أساسية ..
المظلة الشمسية أصبحت الآن قضية أساسية في الحج ، خاصة لمن يسيرون مسافات طويلة مشياً على الأقدام .
7- احمل معك ملابس مناسبة ..
الطقس في مكة والمشاعر المقدسة في الغالب حار جاف مشمس ، وربما كانت حرارته ألطف في بعض السنوات . وعلى الحاج القادم من بلاد ذات أجواء مختلفة أن يراعي ذلك ، حتى يحمل معه ما يناسب من ملابس .

[اميرة]

الفصل الثاني ..
إرشادات صحية أثناء الحج :
ستصادف أخي الحاج أثناء حجك أحداثاً كثيرة ، وتقابل أشخاصاً كثيرين ، وتتنقل من مكان إلى مكان ، فعليك أن تكون أثناء حجك كله حريصاً على صحتك العامة ، وألاٌ تتساهل في الأشياء اليسيرة ، لأن معظم المشاكل الصحية تنشأ من تجاهل التوجيهات الصحية اليسيرة .
وسنذكر لك في هذا الفصل بعض الإرشادات الصحية التي نرجو أن تتقيد بها أثناء حجك ، حين تصل إلى الديار المقدسة ، ونأمل من الله تعالى أن تعينك هذه التوجيهات على إتمام نسكك بيسر وسهولة
1- انتبه للطعام الذي تأكله ..
يقوم بعض الحجاج بإعداد الطعان بطريقة غير صحية ، ولهذا فإن بعض الأمراض المعدية المرتبطة بالطعام قد تزداد ، مثل الإسهال والقيء وآلام البطن والنزلات المعوية .
وهناك إجراءات وقائية يسيرة وسهلة ، لكن تجاهلها للأسف قد يسبب مشاكل صحية كبيرة ومن هذه الإجراءات :
*الحرص الشديد على النظافة ، وعلى غسل اليدين بالماء والصابون ، قبل تناول الطعام
وبعده ، وكذلك بعد قضاء الحاجة .
*الحرص على نظافة الأواني المستعملة لإعداد وتناول الطعام ، والحرص على غسل
الفواكه والخضروات قبل تناولها .
*عدم ترك الطعام مكشوفاً في الهواء الطلق ، لأنه يكون عرضة للغبار والذباب والهوام
*أن تكون مياه الشرب والطبخ من المياه المعلبة ، أو من المياه المعالجة بالترشيح
والتنقية وإلا فيجب غليها قبل الاستعمال .
*عدم شراء السلطات والأطعمة التي تباع في الطرقات ، من الباعة المتجولين .
2- الإكثار من شرب المياه ، والسوائل المختلفة ..
يفقد الحاج في موسم الحج كميات كبيرة من السوائل عن طريق التعرق ، ولهذا ينصح الحجاج دوماً بشرب كميات كافية من السوائل لتعويض ذلك النقص .
3- نصائح في الأمن والسلامة ..
موسم الحج موسم حافل بالأحداث يجتمع فيه قرابة المليونين من البشر في فترة لا تتجاوز الأسبوع ، ويسكنون في خيام متلاصقة ، وينتقلون في أوقات متقاربة ، وهم فوق ذلك من بلاد مختلفة ، ولغات متباينة ، ودرجات تعليم متفاوتة .
ولهذا كله كان ولا يزال موسم الحج عرضة لكثير من الحوادث .
وأهم هذه الحوادث :
أ‌) الحرائق ..
الحرائق في موسم الحج مأساة كبيرة ، ونرجو أن تتوقف هذه المأساة بعد تعميم استخدام النوع الجديد من الخيام المضاد للحريق ، ومع هذا فهذه بعض النصائح التي يبقى العمل بها مهماً :
*لا توقد النار داخل الخيمة ، والتزم باستخدام الأماكن المخصصة للطهي وإعداد الطعام .
*لا تلق أعقاب السجائر في غير الأماكن المخصصة لذلك .
*تعرف على مخارج الطوارئ لاستخدامها وقت الضرورة .
*تجنب تخزين المواد القابلة للاشتعال والانفجار .
ب) الإصابات والكسور ..
*لا تنصب خيمتك فوق الجبال والمرتفعات ، وتجنب تسلق الصخور فذلك يعرض حياتك للخطر .
*تجنب النوم في الأماكن الوعرة ، حتى لا تتعرض للدغات الثعابين أو لسعات الحشرات .
*تجنب السير في مجموعات كبيرة فهو يسبب الارتباك لبقية الحجاج ويؤذيهم .
*تجنب الزحام والتدافع ، فهو من أكثر أسباب الإصابات في الحج وتخير الأوقات المناسبة لتحركاتك
واستفد من الرخص الشرعية الموثقة في هذا المجال .
*احذر من افتراش الأرصفة والطرقات والنوم تحت السيارات .
*ارفع المظلة في أماكن الازدحام حتى لا تؤذي الآخرين .
*ترفق بالضعفاء من المرضى وكبار السن والنساء .
ج) حوادث السير ..
*لا تزال هذه المشكلة باقية بسبب الزحام الشديد وعجلة البعض وتهورهم ، وهذه بعض النصائح
المهمة :
*احذر من العجلة والتهور في قيادة السيارة ، وكن منتبهاً باستمرار للمشاة فكثير منهم يسير في
وسط الطريق ! .
*تجنب الركوب فوق أسطح السيارات والباصات ، وخاصة حين النفرة من عرفات إلى مزدلفة .
*إذا كنت تمشي على قدميك فابتعد عن طريق السيارات ، فبعض السائقين في المشاعر يقودون
سياراتهم بسرعة للأسف !.
4-حافظ على نظافتك الشخصية ونظافة الآخرين ..
لو أن كل حاج التزم بآداب الإسلام في النظافة وألقى المخلفات في الأماكن المخصصة لما حصلت بعض المشاهد المؤذية في الحج من تراكم القمامة واتساخ الشوارع برغم الجهود الجبارة التي تبذلها البلديات .
وهذا عرض مختصر لأهم آداب النظافة الواجب اتباعها :
*لا يليق بالحاج أبداً أن يبصق على الأرض فهذا فوق أنه منظر غير لائق هو أنه أيضاً وسيلة
خطيرة لنقل الأمراض وانتشار العدوى .
*من السلوكيات الخاطئة تساهل بعض الحجاج برمي مخلفات القمامة ، وبقايا الأكل في الشارع .
*يجب أن يكون قضاء الحاجة في دورات المياه فقط ! حتى لا تنتشر الأوبئة المعدية .
5-لا تًجهد نفسك ..
الله تبارك وتعالى غني عن تعذيب الإنسان نفسه ، وبعض الحجاج يرهق نفسه ويتعبها في أشياء قد لا يترتب عليها أجر أو فضيلة ، فمثلاً :
*بعض الحجاج يؤدي المناسك كالطواف والسعي ورمي الجمار في أوقات الزحام الشديد والحر ،
فيرهق نفسه ويرهق من معه ، وربما فقد لذة العبادة وحلاوتها ولو أدى تلك المناسك في غير
أوقات الذروة وعند اعتدال الحرارة لكان أرفق به وأخشع لقلبه .
*بعض الحجاج لا يهتمون بأخذ قسط كاف من الراحة وربما سهر إلى وقت متأخر من الليل فتخيل
نظام النوم لديه ومثل هذه التصرفات تعرض الجسم للإجهاد والإنهاك .
6-الامتناع عن التدخين ..
لا يمكن لأحد الآن أن ينكر أضرار التدخين ، لأن أضراره أصبحت واضحة يراها الجميع . وفي موسم الحج حيث الزحام الشديد واختناق الأنفاس وتقارب مساكن الناس تتعدى أضرار التدخين من المدخن إلى من حوله من غير المدخنين .
وليت المدخن يجعل من موسم الحج فرصة للإقلاع النهائي عن التدخين فينقد بذلك نفسه ويحمي من حوله من دخان السجائر الذي ينفثه في وجوههم . وصدق الله إذ يقول "ذَلِكَ وَمَنْ يُعَظِّمْ شَعَائِرَ اللَّهِ فَإِنَّهَا مِنْ تَقْوَى الْقُلُوبِ" .
7-حفظ الأدوية بطريقة سليمة ..
يجب على الحاج العناية بكيفية حفظ الأدوية ، خاصة في الجو الحار للمشاعر وتوجد في الأسواق حافظات صغيرة ( ترامس ) مكن حفظ الأدوية فيها .
8-الافتراش ظاهرة يجب أن تتوقف ..
ظاهرة افتراش بعض الحجاج للشارع وتحت الجسور طيلة موسم الحج تعد ظاهرة سيئة وخطيرة . لأنها تساهم في نشر الأوبئة المعدية وتعرض المفترشين للإجهاد والإنهاك وضربة الشمس ، وتعطل سيارات الإسعاف والدفاع المدني ، وتعرقل حركة السير العام .
9-كمامات الأنف والفم هل هي مفيدة ؟
اعتاد بعض الحجاج لبس كمامات الأنف والفم ، وذلك حتى تقيهم من الغبار والأتربة ، وبعضهم يعتقد أنها تمنع انتقال العدوى ، والحقيقة أنه ليس معروفاً على وجه الدقة هل هي مفيدة أم لا ؟ بل هناك بعض الدراسات الأولية التي لم تتأكد بعد تشير إلى أنها ربما كانت مضرة لأنه يتجمع فيها كمية مركزة من الغبار والعوالق . وعلى كل حال فمن أراد استخدامها فلا بد من تغييرها بصورة مستمرة .
10-كن حذراً عند الحلاقة ..
* يقوم بعض الحجاج عند حلاقة شعرهم باستخدام أمواس حلاقة قد استخدمها أشخاص آخرون قبلهم وهذا سلوك خطير !! لأن كثيراً من الأمراض المعدية التي تنتقل عن طريق الدم ربما انتقلت بهذه الطريقة ومن أخطرها فيروس الإيدز والفيروسات الكبدية من نوع ( ب ) و ( ج ) فعلى كل حاج أن يستعمل الموس لمرة واحدة ثم يرمي به في المكان المخصص لذلك .
*ينصح الحاج بألا يمشي حافي القدمين لتجنب الوخز بإبر أو أمواس ملوثة قد تكون موجودة على الأرض .

[دانة الكون]

الله يعطيك العافيه

[DENO]

الله يعطيك العااااااااااااافيه

[الدووووخي]

الله يعطيك العافيه على الطرح ..

[ثلجة وردية]

الله يعطيك ألف عافيه ~~
لأعدمنا هالأنأمل يالغلااا~
بآنتظارجديدك القادم~

[عالي راسي]

الله يعطيك العافيه

[شمس الرائدية]

’

تسلم آلآيادي على آلمعلومآت ..
آطيب آلآمنيآت ..’’