من مقالات الدكتور صلاح الراشد
ــــــــــــــــــــــــــــــــ
اتباع الوصفة الإيجابية الصباحية من الأشياء الفعالة في تغير النفس بشكل عام
وفي السيطرة على القلق بشكل خاص ،
البدء بإيجابية ،
والبدء بالذات ببعض الأسئلة ثم ترك عقلك يتبرمج في البحث عن أجوبة لها طوال النهار والليل
اذا اصبحت فاسأل بعد أن تذكر الله تعالى ..
1- مالذي يسعدني في حياتي ؟ ، اذا أجاب عقلك لاشي ، قل له : مالذي يمكن أن يسعدني في حياتي ؟
2- من الذين يحبونني ؟ ومن الذين أحبهم ؟
3- مالذي أنا ممتن به لله عزوجل ؟ وأذكر نعمه التي لاتنتهي ..
4- مالذي أستطيع عمله لإسعاد نفسي والآخرين ؟
5- مالذي أستطيع فعله لتطوير نفسي اليوم؟
وأقترح عليك الوصفة التالية تقولها فور قيامك من النوم ولا تتقلب بل قم فوراً وقل الوصفة وهي :
...
1- بسم الله ، أصبحنا وأصبح الملك لله والحمد لله لاإله الاهو وحده لا شريك له وإليه النشور .
2- اللهم اني اسألك خير مافي هذا اليوم وخير مابعده وأعوذ بك من شر مافي هذا اليوم وشر مابعده ..
3- سأكون سعيداً هذا اليوم ..
4- سأعيش دقائق يومي ..
5- سأواجه المخاوف وأتشجع ..
6- سأتقبل الواقع ولن يعيقني شيء عن ذلك ..
7- سأقوم بعمل التمارين الرياضية وسأعتني بجسدي وسآخذ قسطاً من الراحة ..
8- لن أسمح لأحد أو لشيء أن يجعلني غير مرتاح ..
9- سوف أقوم بعمل خير ولن أخبر أحد عنه ..
10- سأساعد شخص دون معرفته ..
11- سوف تظل الإبتسامة على وجهي حتى اذا اعترضني مالا أحبذه
12- لن أكترث بالأمور الصغيرة ..
13- سوف أبالغ للناس بالمديح ..
14- سأضع برنامج مبسط ليومي وسأنفذ ما أستطيع منه ..
15- ساتوكل على الله وأتقيه وأرجوه وأدعوه ..
16- سوف أحافظ على جميع الصلوات في وقتها والدعاء بعد كل صلاة ..
17- ليس هناك مايخيف، القدر خير مطمئن ، القدر صديقي ..
18- ثم أذكر الأسئله الخمسة التي ذكرناها أعلاه ..
19- ان تذكير نفسك بالإيجابيات عمل جيد للنفس اذا اننا نتيجة مانفكر وحيث ما تفكر تعيش ،
لو ذكرت نفسك بالسلبيات المحيطة بك فسوف تراها واضحة وسوف لن ترى الإيجابيات ،
بينما لو ذكرت نفسك بالإيجابيات المحيطة بك فسوف تراها وستصغر السلبيات ..
…
انت ما تفكر ،
الذي تفكر فيه هو الذي تراه هو الذي يحيط بك ،
ابدأ بتذكير نفسك بالإيجابيات التي فيك والمحيطة بك مع بداية الصباح ..
- اعلم أن بداية اليوم هو كل اليوم ..
- سعيد في صباحك سعيد كل يومك ..
استمر على هذه الوصفة 10 أيام فقط وسترى عجبا وتطورا ملحوظا بإذن الله ،
لاتنقطع يوم بعد يوم حتى تتبرمج ،
بعد فتره لن تحتاج أن تذكر نفسك بل سيفعلها لك عقلك الباطن تلقائياً وكل صباح ..
منقول للفائدة
.
المواضيع المتشابهه
صباحكم أمل ..
العرض العادي
