بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
السيجارة ((السم القاتل وعلاجه))
السيجارة تتكون من :
1- النيكوتين: مادة سامه جداً وتعتبر من أقوى السموم الموجودة.
2- القطران: هو مادة صمغية سوداء تستخدم أساساً في صناعة مواد الطلاء.
3- أول أكسيد الكربون: ويتألف من الغازات السامة.
أضرار التدخين :
1- ازدياد ضربات القلب وانقباض الشرايين بما فيها شرايين القلب.
2- ازيادة التصاق الصفائح المسئولة عن الجلطات.
3- الانفسيماء وهو مرض يهدم تركيب الرئة.
4- السرطان وهو مرض خبيث ينتج عن نمو الخلايا وبشكل خارج عن تحكم الجسم؟
5- يؤثر على التفكير والتذكير ويقلل النشاط.
6- الصداع والدوار وضمور الأعصاب.
7- يغلب على المدخن المزاج العصبي والقلق والشرود الذهني.
8- الإصابة بأوهام ووساوس وخواطر مقلقة.
9- معدل الوفيات يرتفع بارتفاع عدد السجائر التي يدخنها المرء يومياً.
10- أن خمسين مليون يوم عمل تضيع في كل عام نتيجة لتغيب العمال بسبب الأمراض الناتجة عن التدخين.
11- سيجارة واحدة كافيه لقتل إنسان لو أعطيت له بواسطة إبرة في الوريد.
12- تدخين سيجارة واحدة تقصم من عمر المدخن خمس دقائق ونصف وهو نفس الوقت الذي يقضيه المدخن عادة في تدخينها.
أسباب الوقوع في التدخين :
1- تقليد الآباء وجليس السوء.
2- ضعف رقابة الأسرة وتفككها.
3- الضغوط النفيسة المختلفة.
4- سهولة الحصول على السيجارة إلى جانب سهولة حملها وإخفائها.
5- عدم المبالاة بعواقب التدخين.
أسباب الاستمرار في التدخين :
1- التحجج الدائم بضعف الإرادة.
2- التهرب الدائم عن الحديث عن أضراره.
3- عدم الإنكار على المدخن.
4- وجود قدوات في المجتمع تشجع على التدخين.
5- التعلل بوجود أشخاص أكبر منهم سناً أصحاء.
خطوات الإقلاع عن التدخين :
1- الحصول على قدر كبير من الاسترخاء وبخاصة خلال الأيام الأولى من التوقف عن التدخين.
2- الإكثار من أكل الفاكهة والخضروات الطازجة وعدم تناول الأطعمة الدسمة.
3- الإكثار من شرب الماء وذلك لتخليص الجسم من النيكوتين والمواد الضارة كذلك تخفيف شرب الشاي والقهوة وخاصة في الأيام الأولى.
4- حاول الابتعاد عن المدخنين وأجواء التدخين.
5- اصرف النظر عن التفكير في العودة إليه عندما تحس بالحنين إليه.
6- تذكر مضاره وتصبر عنه وأشغل نفسك بشيء من الحلويات أو اللبان.
7- عوّد نفسك على استعمال السواك.
8- تناول يومياً بعد الإفطار كأساً من الليمون أو البرتقال لأنه يخفف من شدة الرغبة في التدخين.
9- مراجعة أقرب عيادة لمكافحة التدخين.
أهم أعراض النيكوتين وطرق التغلب عليها :
• التشوق والتفكير في السيجارة || الحل || مارس هواياتك المفضلة والمفيدة وأشغل فمك ببعض الحلوى.
• الشعور بتغير المزاج || الحل || تنفس بعمق.
• الشعور بالتعب والانهماك || الحل || أعط وقتاً كافياً للنوم.
• جفاف الفم والحلق || الحل || اشرب كميات وفيرة من الماء والعصيرات.
• الكحة واضطرابات النوم || الحل || تحمم في ماء دافئ يومياً.
• الشعور بالدوخة || الحل || اذهب حيث الهواء المنعش.
• الشعور بالملل في الفترة المسائية || الحل || اذهب للتسوق أو الزيارة.
• الشعور بالجوع || الحل || استعمال العلكة (اللبان).
• الشعور بالتوتر || الحل || مارس التمرينات الرياضية.
• الملل أثناء القيادة || الحل || استمع إلى المحاضرات النافعة والأناشيد.
• ضعف التركيز || الحل || غير العمل أو النشاط إلى عمل آخر.
• الإمساك || الحل || تناول الفاكهة بكثرة.
وعسى أن ينفع الله بهذا الموضوع ودمتم بصحه وعافيه 
المواضيع المتشابهه
هلا وغلا شــقاوي 
العرض المتطور
