اخر المواضيع

اضف اهداء

 

العودة   منتديات الرائدية > المنتديات الاجتماعية > :: منتدى الرائدية الصحي::
 

إضافة رد
مشاهدة الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 15-01-2014, 12:19 PM   رقم المشاركة : 1
بسمه
رائدي ذهبي
 
الصورة الرمزية بسمه
الملف الشخصي






 
الحالة
بسمه غير متواجد حالياً

 


 

تمارين لحرق السعرات الحرارية 2014 ، تمارين تمارين تمارين

بسم الله الرحمن الرحيم

اليكن فقط مجموعة تمارين تساعدكن على تخفيف الكرش وتناسق الجسم وخاصه منطقه الارداف واداء كل تمرين ثمان مرات
والافضل قبل اداء التمارين اعداد الجسم بالمشي لمدة ربع ساعه لتسخين العضلات

1-تمارين للظهر والارداف


2-تمارين لليدين والظهر


3-تمارين لشد عضلات البطن والارداف


4-تمارين لتنحيف الارداف وللبطن ايضا


5-تمارين لشد عضلات الارداف وازاله الدهون


6- تمارين للاجناب وللارداف ايضا





ان شاءالله تكون عجبتكم وتستفيدون منها






التوقيع :


آخر تعديل بسمه يوم 15-01-2014 في 12:20 PM.

رد مع اقتباس
قديم 16-01-2014, 12:29 AM   رقم المشاركة : 2
دانة الكون
مديرة المنتدى

رونق المنتدى
 
الصورة الرمزية دانة الكون
الملف الشخصي






 
الحالة
دانة الكون غير متواجد حالياً

 


 

الله يعطيك العافيه







التوقيع :










.
.

رد مع اقتباس
قديم 16-01-2014, 11:34 PM   رقم المشاركة : 3
malak252
رائدي جديد
الملف الشخصي






 
الحالة
malak252 غير متواجد حالياً

 


 

جزاك الله كل خير







رد مع اقتباس
قديم 22-07-2014, 06:57 AM   رقم المشاركة : 4
emmey
رائدي جديد
الملف الشخصي






 
الحالة
emmey غير متواجد حالياً

 


 

الله يعافيك يارب







رد مع اقتباس
قديم 22-07-2014, 08:43 AM   رقم المشاركة : 5
خالد محمد__
رائدي مميز
الملف الشخصي






 
الحالة
خالد محمد__ غير متواجد حالياً

 


 

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .







رد مع اقتباس
قديم 24-07-2014, 08:04 AM   رقم المشاركة : 6
rawan1418
رائدي مميز
الملف الشخصي






 
الحالة
rawan1418 غير متواجد حالياً

 


 

يعطيك العافيه







رد مع اقتباس
قديم 03-08-2014, 01:22 AM   رقم المشاركة : 7
ملوكة
رائدي فـعـّـال
الملف الشخصي






 
الحالة
ملوكة غير متواجد حالياً

 


 

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير







رد مع اقتباس
 
إضافة رد

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق سهلة لحرق السعرات الحرارية 2014 ، 24 نشاط سريع لحرق السعرات الحرارية2014 بسمه :: منتدى الرائدية الصحي:: 2 25-12-2013 10:51 AM
تمارين للمتزوجات فقط... فتى الرائدية منتدى الأسرة 15 16-10-2009 06:00 PM
تمارين مفيده جدا المتخصص :: منتدى الرائدية الصحي:: 10 03-02-2007 10:43 PM



الساعة الآن 10:19 AM.

كل ما يكتب فى  منتديات الرائدية  يعبر عن رأى صاحبه ،،ولا يعبر بالضرورة عن رأى المنتدى .
سفن ستارز لخدمات تصميم وتطوير واستضافة مواقع الأنترنت