قال خبراء التجميل من خلال موقع لها أون لاين إن فيتامين (أ) هو الفيتامين الأساسي المقاوم للشيخوخة. فهو يحفز الغدة الصعترية التي تتحكم في جهاز المناعة وتساعد على تحسين تركيبة البشرة. كما أن هذا الفيتامين أساسي لتكوين خلايا البشرة فضلاً عن إبطائه لتصلب الخلايا أثناء انتقالها إلى الطبقة العلوية، مما يجعل البشرة تبدو ناعمة وطرية.
مصادره: زيوت كبد السمك.مجموعة الفيتامينات B: التي تعزز الدورة الدموية، وتضمن تلقي خلايا البشرة الجديدة موردًا من الدم المشحون بالمواد المغذية. والواقع أن الفيتامينات B1,B2,B3,B5,B6,B12 وحمض الفوليك هي كلها مضادات مفيدة للتأكسد وأساسية لتكون الكولاجين.
مصادره: خلاصة الخميرة، الكبد، الحبوب الكاملة.
ويشير الخبراء كذلك إلى أن فيتامين C: يقوي الأوعية الشعرية الدموية، ويساعد في تدفق الدم إلى البشرة وفروة الرأس. وهو أيضًا مضاد أساسي للتأكسد في جهاز المناعة. تجدر الإشارة إلى أن الاستعمال المنتظم للعقاقير، بما في ذلك الأسبرين وحبوب منع الحمل والمضادات الحيوية، يزيد من حاجة الجسم إلى الفيتامين C.
ويوضح الخبراء إلى أن هذا الفيتامين يوجد في الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة، والفاكهة الحمضية، والموز، والأفوكادو والكيوي. أما فيتامين D: فهو مركب بفضل ضوء الشمس، وأساسي لامتصاص الكالسيوم والفوسفور والحصول على شعر وعظام وأسنان صحية. وهو يتوفر في: زيوت كبد السمك، والسمك الدهني، ومشتقات الحليب، والبيض. أما فيتامين E: فهو أيضًا فيتامين مضاد للشيخوخة. وهو يساعد على الحؤول دون تكوين الجذور الحرة في الجسم. يحمي الفيتامين E من الأشعة فوق البنفسجية الآتية من الشمس، والتي تفضي إلى تكون الجذور الحرة. وبما أن الجسم لا ينتج هذا الفيتامين، يجب الحصول عليه من الطعام. وهو يتوفر في: رشيم القمح، والفول السوداني، والزيت النباتي، والبقول، والخضار ذات الأوراق الخضراء.
ويقدم الخبراء كذلك بعض الإرشادات للحصول على بشرة نقية، وذلك من خلال النصائح التالية: ابدئي من الداخل أولاً ": وذلك أن تشربي كل صباح كوبًا من المياه الساخنة الممزوجة بعصير نصف ليمونة. أضيفي القليل من العسل إذا شئتِ. اشربي أربعة إلى ستة أكواب من المياه كل يوم. استبدلي الشاي والقهوة بالشايات العشبية. نظفي جسمك من خلال تناول الفاكهة والخضار الطازجة والنيئة على مدى يومين متتاليين. غذي بشرتك يوميًا بالأطعمة الطازجة الغنية بالمواد المغذية، كالفاكهة، والخضار، والفاصوليا، والشوفان، والأرز البني، والخبز الكامل، واللبن الطبيعي، والقليل من المكسرات، والسمك، واللحم الهبر. تجنبي المضادات الحيوية إلا في حال الضرورة القصوى، لأنها تتلف البكتيريا في الأمعاء وعلى سطح البشرة. حاولي ألا تتناولي الأطعمة السكرية لأن الجراثيم المولدة للبقع تنمو فيها.
منقـــــــــــــــــــــــــول ...
المواضيع المتشابهه
العرض العادي
