لماذا لا أزاول رياضة المشي

[عبدالله العوفي]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ناصر الزعبي

يعطيك العافية على الموضوع المميز والمفيد

واسمح لي بالاضافه حتى يكتمل هذا سلسلة هذا الموضوع للجميع

إن كنت تعاني من مشاكل في المشي، فإن اعتمادك على نفسك في الحياة قد يشكل لك مشكلة كبيرة، لذلك يجد بعض الناس أن اللجوء للعصا عند المشي قد يقلل من هذه المشكلات بنسبة كبيرة.
ولقد حددت دراسة أن استخدام كبار السن لوسائل المشي الإضافية بطريقة خاطئة قد يسبب ضررا لكبار السن، وفي الواقع بلغ عدد كبار السن في الولايات المتحدة الذين بلغ بهم المطاف في غرفة الطوارئ نتيجة لسوء استخدام وسائل المشي 47000 فرد لعام 2006، وكان ثلث هذا العدد يحتاج إلى البقاء في المستشفى لمدة معينة نتيجة للإصابة بكسور.

ولكن كيف يمكن لوسائل المشي الإضافية التي تساعد الناس أن تسبب الإصابات أيضاً؟ إن الأطباء عادة ما يطلبون من كبار السن المشي تجنباً للسقوط، ولكن قد يكون هناك حاجة أكثر لبعض التوجيهات.

فنصائح المشي يجب أن تكون متماشية مع طبيعة جسم المريض، وأن تكون مناسبة لاحتياجات هذا المريض أيضاً، ولكن مع ذلك يلجأ معظم المرضى إلى اقتراض أداة المشي من صديقه أو غيره وهذا خاطئ حيث إن الاحتياجات تختلف من جسم لآخر، ويمكن أن تحدث إصابات في حالة إن كانت العصا قصيرة أو لم يستطع المريض استخدام أداة المشي بطريقة صحيحة.

من الذي يجب أن يستخدم أداة المشي؟

إن الحاجة إلى أدوات المشي لا تقدر بثمن، خاصة عند التسوق أو الوقوف لمدة طويلة، فتكون هناك حاجة ملحة للمريض لاستخدام شيء يتكئ عليه.

وتمنح وسائل المشي كبار السن مقدارا كبيرا من الاستقلالية والبقاء قادراً على تغطية حاجاته، ويمكن لتلك الوسائل أيضاً تخفيف الألم أثناء المشي وتعويض فرق التوازن، وغالباً ما تكون وسائل المشي مهمة لبعض الناس الذين يعانون من:
- التهاب المفاصل خاصة في الركبتين والوركين.
- عدم الاستقرار من الاعتلال العربي أو مرض باركنسون.
- اضطرابات في التوازن والمشي.
- إصابات القدم أو الساق.
- الإصابة بضعف في الوركين والركبتين.
- محدودية القدرة على التحمل في القلب والرئة.
وفي بعض الحالات يتم توفير وسائل المشي من خلال التأمين الصحي أو شركات التأمين، ويجب التحدث مع الطبيب عن أي نوع من وسائل المشي يمكن أن يكون مناسباً بالنسبة لك، كما يجب وضع الآتي في الحسبان:

1- بالنسبة لعصا المشي:

يجب أن تقرر إن كنت تحتاج إلى قاعدة مطاطية في آخر العصا أم أربع قواعد للعصا، وهذا يعتمد على مقدار الوزن المرتكز على العصا.

2- إن جهاز المشاية هو الأفضل:

وذلك لمن لا يجد التوازن أثناء المشي، وهي تعمل أيضاً على توزيع وزن الجسم على الذراعين، وإن كان وزنك ثقيلاً يجب أن تحصل على مشاية تتحمل الوزن الثقيل.
3- قبضة المشاية:

تأكد أن تكون القبضة مريحة لليد أثناء الحركة.
كما يجب الاستعانة بالنصائح الإرشادية الآتية:

- إن كنت تستخدم وسيلة المشي بشكل غير صحيح فقد يؤدي هذا إلى حدوث أضرار غير محمودة العواقب.
- يجب سؤال الطبيب المعالج أو مختص العلاج الطبيعي لمعرفة كيفية المشي بشكل آمن، كما يلي:

1- يجب مسك العصا في المكان المقابل لمكان الإصابة ويجب تركيز الوزن على الساق الجيد
2- عند استخدام المشاية يجب الميل بالجسم قليلاً إلى الأمام حتى تحصل على الدعم المطلوب.
3- يجب وضع المشاية أو العصا في المكان المناسب مع كل خطوة حتى يتم المشي بشكل صحي وسليم.
4- التحقق من أن المطاط في قواعد العصا أو المشاية على أن يكون ضد الانزلاق، ويمكن شراء قواعد مطاطية من الصيدليات عندما تتهالك القواعد القديمة.

[ناصر الزعبي]

مروركم اسعدني