10 قواعد ذهبية للغذاء السليم....

[درة الخير]

1. خفضوا من استعمال المواد الدهنيةالحيوانية بشكل يومي واستعيضوا عنها ب15غراماًمن الزبدة التي تتناولونها فقط مع الأرز والمعجنات كالمعكرونة مثلاً.


2.اختاروا الزيوت الجيدة والصحية الطازجة فهي الوحيدة التي تحافظ على الفيتامين f و E والحمضيات الضرؤرية للصحة وجمال البشرة.اما الزيوت الغنية بالحمضيات الدهنية فهي زيت دوار الشمس ،زيت الزيتون،زيت الفول السوداني،زيت العصفر.


3.اكثروا من تناول الفاكهة والخضلر خاصة النيئة لانها تحافض على الفيتامينات . وتجنبوا قدر المستطاع الفاكهة والخضار المعلبة.


4.تناولا الحبوب غير الخالية من الدسم كالارز،المعجنات والحبوب القمحية كاملة الغذاء.فهي مفيدة للصحة لانها غنية بالفيتامينات والبروتينات.


5.خفضوا نسبة اسهلاككم للحوم.اطباء السرطان ينصحون بتناول اللحوم مرتين أو ثلاث على الاكثر في الاسبوع.


6.خفضوا استهلاك السكر لانه يغذي الوحدات الحرارية المسببة لزيادة الوزن.


7. تناولا البيض المسلوق والمقلي ولا تخافوا من مقولة انه مضر للكبد ويغذي الكولسترول.العكس صحيح فهو غني بالفيتامينات والمعادن المقوية لصة الانسان ويعوض عن اللحمة.


8.لا تتناولوا الاجبان الدسمة بكميات كبيرة لانها تحتوي على الزبدة المسببة للسمنة.يكفي ان تتناولوا 30 غراماً يومياً.


9. لا تستسلموا للانظمة الغذائية والرجيم القاسي. فالحرمان من الطعام لا يحافظ على الرشاقة والصحة بل التنويع والاعتدال هو الحل الانسب.



10.اشربوا كوبين من عصير العنب المقطر لانه يقوي الدم ويغذي الجسم بالمعادن الضرورية للصحة.

[شمس الرائدية]

.
معلـــــــــــومات مفيــــــــــــده
تسلمين ..’’

[سـَمآ ♪]

تسلمين ع الطرح...

[عاشق القمم]

* عافاك الله على موضوعك ..

[الدر المنثور]

الله يعطيك العااااافية

[صانع الإبداع]

...
طرح قيم
الله يعطيك العافية
..

[أبو الوليد]

[align=center].








سلمت على موضوعك



و الله يعطيك العافية






::
وفقكم الباري

.. .. ومضـــــــــــــــــــــة .. ..

من شجرة واحده تصنع مليون عود كبريت ..!!
ويمكن لعود كبريت واحد أن يحرق مليون شجرة ..!
لذلك
لا تدع أمر سلبي واحد يؤثر على ملايين الإيجابيات في حياتك .

[/align]

[دانة الكون]

الله يعطيك العافيه.

[أيمن البلوشي]

عضو اللجنة الإعلامية
أيمنأيمن

سلمت على الموضوع

الله يعطيك الـعافية

وفقكم البارئ

تقبلواتحياتي

لآ إله إلا أنت .. .. سبحانكــ .. .. إني كنت من الظالمين .....!!

[الدووووخي]

سلمت على موضوعك



و الله يعطيك العافية