كيف تمنع نفسك من الرغبه في الاكل ؟!!

[اميرة]

الكثير من الناس لديهم الرغبة الحقيقية في خفض أوزانهم، إلا أن المشكلة التي تواجههم هي شعورهم المستمر بالجوع. وإليك الآن بعض الاقتراحات للسيطرة على نوبات الجوع لتتمكني من خفض وزنك.



1. اشربي الماء:تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية والإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع، لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء وليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لأن ذلك

قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها.


2. ابقي نفسك مشغولة:

كلما شعرت أنك بحاجة إلى الأكل، اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو

الاتصال بصديقتك أو الخروج للمشي. المقصود أنه كلما ازداد نشاطك كلما قل

تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية.

3. تناولي الفيتامينات:

إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فمن الممكن أن يكون جسمك يفتقد بعض المواد

الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول

كميات إضافية من الطعام.

4. تناولي الوجبات الخفيفة:

الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك

بالجوع. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضراوات النيئة والفواكه حيث أنها لا

تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.

5. تريثي قبل الأكل:

إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق، لأن نوبة الجوع قد

تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا

تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل

[دانة الكون]

الله يعطيك العافيه

[شمس الرائدية]

[align=right]
’


تسلمين على آلطرح ..
تقديري ..’’
[/align]

[عفورآ]

يسسسسسسسسسلمو ع الموضوع

[أيمن البلوشي]

||


سلمت على النقل

. بوركت ..



.....!!!

[بشاش]

طرح رائع




سلمت عَ موضوعك



"دمت بحفظ الرحمن

[الدووووخي]

الله يعطيك العافيه على الطرح ..

[بشائرالخير]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ...

[ثلجة وردية]

السلام عليكم ورحمة الله وبركآته

يعطيكِ العآفيه ع الطرح
لاعدمنــآكِ,,,
بإنتظآرجديدك بكل شوق
ادام الله نبض قلبك
لـ روحك الطيبة
وردةمن جنان الخلد،،..}❀✿❀

[مزوون]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .