اعتقدات خاطئة حول كيفية التغلّب على العطش في رمضان

[أم الرواد]

[align=center]


اعتقادات خاطئة حول كيفية التغلّب على العطش في رمضان







طرق التغلب على العطش بين الصح والخطأ
يعتبر العطش من أهم المشاكل التي تعترض درب الصائم خلال شهر رمضان المبارك، ومن هنا المحاولات والاجتهادات لمكافحة هذه المشكلة والتخفيف من وطأتها. وبين الصح والخطأ، قد يقع المرء ضحية معتقدات خاطئة، إليك في ما يلي الأكثر شيوعاً بينها:


شرب كميات ملائمة من السوائل الغنية بالسكر، تحفظ الجسم من الجفاف وتُبعد عنه شعور العطش. والحقيقة أنّ مثل هذه السوائل يحثّ الجسم على زيادة دفق البول ويعزز الشعور بالعطش. ولذلك، يُنصح الصائم بتناول الحلويات باعتدال وشرب كميات قليلة من العصائر الغنية بالسكر.

- شرب الكثير من المياه عند السّحور يقي الجسم من العطش طوال فترة الصيام. والحقيقة أنّ الكليتين يتخليان عن كميات المياه الإضافية التي لا يحتاج إليها الجسم بعد بضع ساعات من شربها، الأمر الذي قد يتسبب باضطراب نوم الصائم لحاجته المتكررة لدخول المرحاض أثناء الليل، ويصيبه بالإرهاق خلال ساعات النهار.
- شرب مياه باردة أو مثلّجة في بداية الإفطار يخفف الشعور بالعطش. والحقيقة أنّ مثل هذه الخطوة تلحق ضرراً كبيراً بالمعدة وتؤدي إلى تعسّر الهضم، ولا بد من استبدالها بجرعات متقطعة من المياه المعتدلة الحرارة.
- استهلاك المياه أثناء الطعام يسهّل عملية الهضم. والحقيقة هي العكس تماماً، فالمياه إذا ما استُهلكت على المائدة، عرقلت دفق اللعاب إلى الطعام، وأثرت سلباً في امتزاجهما داخل الفم وصعّبت عملية الهضم.
- شرب الكثير من المياه مباشرةً بعد الإنتهاء من وجبة الطعام، يسهّل عملية الهضم ويُطفئ العطش. والعكس هو الصحيح، فشرب المياه بكثرة بعد الإفطار يحول دون إفراز العصارة المعدية، والأفضل تأجيل المسألة إلى ما بعد ساعتين من الإفطار.[/align]

[أم الرواد]

نصائح للتغلب على العطش في رمضان
يعتقد الصائم أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور تحميه من الشعور بالعطش، وهذا اعتقاد خاطئ، لأن معظم هذه المياه ستفرزها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها .
يتزايد شعور الإنسان بالعطش خاصةً إذا صادف حلول شهر رمضان المبارك في الصيف. وبالتأكيد يلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام.

أما نصائحنا إليك يا عزيزي الصائم لكي تتغلب على الإحساس بالعطش فهي التالية:
- تناول الماء الذي لا يمكن تعويضه بمشروب آخر، وينصح بتناول الماء المحتوي على الأملاح المعدنية، لتعويض ما يفقده الجسم من الأملاح؛ خاصةً خلال التعرق.
هذا وبالإمكان إضافة بعض العناصر الصحية لكوب الماء الذي تشربه مثل شرائح الليمون أو أوراق النعناع الطازجة أو الزنجبيل المبشور.
-تناول المشروبات وعصائر الفواكه الطبيعية المرطبة التي تحتوي على أملاح، وينصح بتجنب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة إصطناعياً وطبعاً المشروبات الغازية التي تسبّب الإضطرابات الهضمية.
-تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء ممّا يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
-تجنب تناول الأطعمة والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وخاصةً عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
-تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها الذي يجعل الطعْمَ مثيل للملح في تعديل الطعم. فالملح يزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
-تجنب المأكولات التي تدخل تحت إسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء أيضاً.

[هلالي بريده1]

جزاك الله خير
وبارك الله فيك

[دانة الكون]

الله يعطيك العافيه

[قناص المقناص]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[أم الرواد]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قناص المقناص شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

وشكرا لمرورك الكريم

وردك الطيب


حياك الله