نعم يمكنك خسارة ما لا يقل عن 12 كيلو خلال شهر واحد إذا امتلكت الإرادة فيإتباع الريجيم التالي دون ملل، مع ملاحظة أن برنامج الأكل يكرر طيلة الشهر....
الإفطار، شاي أو قهوة دون سكر + 1 زبادي أو كوب حليب + لقمتين خبز + بيضة مسلوقة أو مطبوخة في مقلاة دون دهون.
الغذاء، طبق كبير من السلطة المنوعة + نصف ملعقة زيت زيتون وخل + 200 غرام سمك أو 150 لحم بدون دهون + 1 زبادي + حييتن فواكه ( حسب الاختيار ).
العشاء، طبق كبير سلطة منوعه + نصف ملعقة زيت زيتون وخل + 200 غرام سمك أو 150 لحم بدون دهون + 200 غرام خضار خضراء + جبن 150 غرام .
نصيحة، يفضل تعزيز الرجيم برياضه مدة ساعة يومياً 5 أيام في الأسبوع.
المواضيع المتشابهه
العرض العادي
