المكسرات: ذلك الغذاء الخارق

[غيمة فرح !]

اللوز البرازيلي (Brazil nut):
حجم الحصة المثالية: 6 حبات, وتحتوي على 186 كالوري.
تعتبر هذه المكسرات المهملة مصدرا هاما للسيلينيوم (selenium), وهو عنصر معدني ذو دور هام للحفاظ على صحة الغدة الدرقية.. حيث تحتوي حبة واحده منه على كمية تفوق الجرعة اليومية الموصى بها من هذه المادة, وبواقع 30 كالوري فقط.. (لكي لا تحصل على جرعة زائدة من السيلينيوم عليك بالإقلال من تناول هذا النوع من المكسرات).

انا احب اللوز كثييير

اشكرك خيتووو على الموضوع القيم