هنا.. مدرسة ..التقسيمه ..لفنون تعلم كرة القدم والتحكيم

[عبدالله العوفي]

ماهية التعب للاعبي كرة القدم :

يتطلب الأداء في كرة القدم الحديثة الكفاح المستمر مع كل الجهد ضد المنافس سواء هجوميا أو دفاعيا وقد تغلب اللعب الجماعي على اللعب الفردي وكذا سرعة تبادل المراكز وتنوع التحركات والمناورات لكل لاعب ومركز وأيضا التغيير من سرعة المباراة وفق خطط وطرق اللعب وكذا الملاحظة الدائمة من اللاعب لتفكير المنافس والتوقع السليم لتصرفاته .
إن حمى البداية والتوتر العصبي والتركيز الفكري والبدني والذهني وما تعكسه مجريات ومواقف اللعب من متغيرات في صالح الفريق تارة وفي غير صالحة تارة أخرى جانبا هاما في ظهور أعراض التعب وكل هذه العوامل السابق الإشارة إليها تؤثر تأثيرا مباشرا في مستوى الأداء المهاري والحركي والخططي والبدني والذهني والنفسي للاعبي كرة القدم فتقل قدرته على الجري لمسافات متكررة وكذا معدل السرعة وتغيير إتجاهاته وأيضا يقل مستوى الأداء لمهارات اللعب من دقة التمرير والتصويب والتركيز في أداء الواجبات والتحركات الخططية وأخذ القرارالمناسب وحسن التصرف في مواقف اللعب وفيما يلي سوف أستعرض لكم جوانب التعب للاعبي كرة القدم من الناحية الفسيولجية خلال التدريب والمباريات ومفهوم التعب والإجهاد و التدريب الزائد حتى يتمكن المدرب التعامل مع هذه المفاهيم التي تحقق النجاح للبرنامج التدريبي .........



أولا / التعب العضلي


يشعر اللعب بالتعب العضلي خلال التدريب وكذلك خلال المبارة ويعتبر التدريب بمكوناته المختلفة إحد وسائل تعويد اللاعب على مواجهة التعب حتى تتحسن كفاءة اللاعب في تحمله لظروف الأداء المختلفة ويقنن المدرب حمل التدريب بطريقة مؤثرة على مستوى أداء اللاعب إلى درجة التعب وبتكرار الأداء في عمليات التكيف التدريبي وتطوير مستوى اللاعب من النواحي البدنية والفنية والذهني والنفسية والخطا يعود إلى المزيد من التعب إلى ظاهرة التدريب الزائد أو الإجهاد في حالة فشل البرنامج التدريبي لتحقيق أهدافه .....



تعريف التعب من الناحية الفسيولجية



هو ظاهرة فسيولوجية مركبة ومتعددة الأوجه فكلما توجد أنواع كثيرة ومختلفة من العمل العضلي توجد أنواع من التعب العضلي ويعرف التعب بأنه :
إنخفاض مؤقت في الكفاءة البدنية والحالة الوظيفية للجسم كنتيجة لاداء عمل سابق
ويعني ذلك أن اللاعب في بداية المباراة أو التدريب وقبل أن يحل عليه التعب نجد أنه يؤدي التدريب أو المباراة بكفاءة عالية وبسرعة معينة بعد مرور الوقت في التدريب أو المباراة يلاحظ إنخفاظ في مستوى اللاعب خاصة خلال نهاية الشوط أو نهاية المباراة أو التدريب



الأسباب الرئسية العامة للتعب



1ـ تراكم المواد اللازمة الناتجة عن العمل العضلي مثل زيادة حامض اللاكتيك نتيجة العمل العضلي اللاهوائي
2ـ إستنفاذ المواد اللازمة للطاقة والتي تستنفذ عند أداء عمل عضلي سريع خلال فترة قصيرة ثم يستعيدها الجسم مرة ثانية خلال فترة قصيرة خلال فترات هبوط معدل اللعب أو إستنفاذ مخزون الجليكوجين كما يحدث خلال الجزء الأخير من نهاية المباراة أو التدريب
3ـ حدوث تغيرات في العضلة مثل تغيرات كهربائية في الخلية العضلية ويتسبب عن ذلك حدوث التقلصات العضلية أثناء التدريب أو المباراة
4ـ إختلال التنظيم والتوافق على المستوى الفني وما يتبع ذلك من أخطاء في الأداء المهاري والخططي نتيجة تعب الجهاز العصبي



أعراض التدريب الزائد للاعبي كرة القدم هي :




1ـ الخوف من التعب
2ـ فقد الدفاعية في الأداء
3ـ فقد الرغبة في المنافسة أو التدريب
4ـ سرعة التعب وعدم الشعور بالراحة حتى بعد الراحة لعدة أيام
5ـ أداء غير جيد في المباريات والتدريب
6ـ فقد الشهية والوزن والأرق والصداع والإحباط



علاج التدريب الزائد للاعبي كرة القدم



يتطلب علاج هذه الحالة بالتعاون مابين اللاعب والمدرب والطبيب وأخصائي العلاج الطبيعي ويعتبر تحديد سبب الحالة هو الخطوة الأساسية والأولى للعلاج ويمكن مناقشة الظروف الخارجية لحياة اللاعب فقد تكون هناك مشاكل في العمل أو الدراسة أو الأسرة أو الحاجة إلى النوم أو التغذية ولذلك يمكن مناقشة هذه الأمور مع أفراد أسرة اللاعب إن أمكن لتوفير أنسب الظروف المعيشية له كما أن علاج الإصابات التي قد تكون مزمنة لدى اللاعب وبرنامج التغذية الجيد والراحة والنوم الكافي له تأثير إيجابي إلى تصميم برنامج التدريب




الوسائل الطبية لعلاج التعب


1ـ التغذية
2ـ الفيتامينات
3ـ مختلف أنواع الدليك
4ـ حمام السونا