هنا.. مدرسة ..التقسيمه ..لفنون تعلم كرة القدم والتحكيم

[عبدالله العوفي]

اهداء خاص لكل من اراد ان يعلم برعم في بداياتة المهارات الاساسية ان يبداء بي :

تمرينات تطبيقية للإحساس بالكرة :


1- القبض على الكرة بباطن القدمين ثم رفعها لأعلى ثم إيقافها والتكرار .
2- رفع الكرة بدفعها من أسفلها بمقدم القدم وتنطيطها عدة مرات والتكرار بالقدم الاخرى .
3- سحب الكرة بأسفل القدم للداخل ثم إيقافها بباطن القدم الاخرى والتكرار بالقدم الأخرى .
4- سحب الكرة بأسفل القدم للداخل ثم إيقافها بباطن القدم الاخرى والتكرار بالقدم الأخرى .
5- سحب الكرة بأسفل القدم للأمام باستمرار والتكرار بالقدم الاخرى .
6- سحب الكرة بأٍفل القدم للداخل ثم دفعها بخارج القدم في إتجاه الخارج والتكرار بالقدم الأخرى .
7- سحب الكرة بأسفل القدم للأمام ثم دفعها فجأة للخلف بالكعب والتكرار بالقدم الاخرى.
8- تحريك الكرة بأسفل القدم للأمام ثم دفعها فجأة للخلف بالكعب والتكرار بالقدم الأخرى .
9- تحريك الكرة بأسفل القدم للأمام وللخلف بأسفل القدم أيضاً والتكرار بالقدم الاخرى .
10- تمرير الكرة للأمام بوجه القدم الأمامي ثم سحبها مرة أخرى للخلف بأسفله والتكرار بالقدم الاخرى .
11- سحب الكرة بأسفل القدم للخلف ثم دفعها للامام بوجه القدم والتكرار بالقدم الأخرى .
12- سحب الكرة بأسفل للخلف ثم دفعها للامام مرة أخرى بباطن القدم للداخل والتكرار بالقدم الأخرى .
13- سحب الكرة بأسفل القدم للخلف ثم دفعها للأمام والخارج بخارج القدم.
14- تبادل تمرير الكرة بين باطني القدمين مرتين ثم دفعهما في المرة الثالثة خلف القدم الثابتة والتكرار بالقدم الأخرى .
15- اباجل انرير الكرة بين باطني القدمين على مرات ثم سحبها بأسفل قدم للخارج وإيقافها بباطنها والتكرار بالقدم الأخرى .
16- تبادل تمرير الكرة بين باطني القدمين مرتين ثم سحبها بأسفلها للخلف وسندها بوجهه.
17- رفع الكرة من على الأرض وتنطيطها بقدم واحدة بإستمرار.
18- رفع الكرة من على الأرض وتنطيطها بقدمين.
19- الإمساك بالكرة باليدين ورميها أمام الصدر لتنطيطها بالفخذين بإستمرار.
20- رفع الكرة من على الأرض وتنطيطها على الرأس بإستمرار.
21- رفع الكرة من على الأرض وتنطيطها على كافة أجزاء الجسم بإستمرار.
22- رفع الكرة من على الأرض وتنطيطها بالقدمين مع التحرك للأمام.
23- رفع الكرة من على الأرض وتنطيطها بكافة اجزاء الجسم مع التحرك للامام بإستمرار.
24- الجري بالكرة ثم تغيير إتجاه الجري بها الى الجانب العكسي بدفعها بوجه القدم الداخلي والتكرار بالقدم الاخرى .
25- الجري بالكرة ثم تغيير اتجاه الجري بها الى الجانب العكسي بدفعها وجه القدم الخارجي والتكرار بالقدم الاخرى .
26- الجري بالكرة ثم إيقافها فجأة بأسفل القدم ثم دفعها بباطن القدم الأخرى للإتجاه العكسي .
27- تنطيط الكرة على الرأس مرة مرتفعة وأخرى منخفضة .
28- تنطيط الكرة على القدمين مرة مرتفعة أخرى منخفضة.


م/